trening na cyklu

***** PODSUMOWANIE MASY! ***** Ten cykl na masę trwał jedynie 26 dni, więc krótki, wydaje mi się, że nie wykorzystałem do końca jeszcze potencjały kreatyny, ale nie miało to najmniejszego sensu. Ciesze się, ze już robie redukcje bo dalsza masa nie miała już sensu. SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. [...]

[...] coś. Dieta: jak będzie za mało kcal to tłuszczy dodam. Suple: -o3 - 3 caps rano i 3 caps przed snem -magnez - 2 caps przed snem -jabłczan kreatyny 5g naczczo i 5g po treningu/po południu (10g ed.) -białeczko Trening : A Wycisk ława płaska 12/10/10/8/6 Wycisk ława skos (na zmianę dodatni z ujemnym co tydzień) 12/10/10 Wycisk na barki zza [...]

[...] 3s20. ✓ ‌Kroki :21tys Planowanego cardio nie robiłam bo rowerek już na nowym mieszkaniu a żeby iść pobiegać i się ogarnąć przed pracą bym musiała wstać o5 , mialam robić po treningu ale ze skończyłam go późno przełożyłam na niedziele. Ale za to wracając z pracy wpadł spacer , i po siłowni to samo :) Jeśli chodzi o trening to ciężko . W frontach [...]

Po przeczytaniu tematu kupiłem wczoraj w mojej aptece glicerynę. Dzisiaj dolałem ok 20 g do 1,5 l wody, 1,5 h przed treningiem. Trening klatka, tric i plecy. Trening 105 min. zauważylem większą pompe niż zwykle, szczególnie klata. Jestem w 1 tyg cyklu kreatynowego, więc zdam relację jak to będzie z gliceryną w połowie cyklu Ogólnie dzisiaj [...]

[...] spróbować thermy. Jestem już po 2 tyg. cyklu i muszę przyznać że efekty są zadawalające. Nie mam co prawda rezultatów takich jak niektórzy z was ale to za sprawą tego iż mój trening jest nadal treningiem na masę, a ilość wykonywanych aerobów jest niewielka, jednak jeśli chodzi o działanie pobudzające thermy to jest niesamowite. Trenuję 4 razy w [...]

[...] koniecznie zrobic, zeby wykluczyc chorobowe obnizenie cisnienia. aa, no i pytanko przy okazji... czy efke trzeba stosowac w jakims konkretnym cyklu?, bo hmmm... stosowalam ja wtedy kiedy potrzebowalam wiecej energii (trening, calonocna imperka) a na codzien nie widzialam potrzeby. pozdrawiam never pop your nose where you're not supposed to...

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze [...]

[...] aczkolwiek wrazie wrazlowosci mozesz cos dac 5. tak clomid konieczny, jeden listek starczy, jest to apteczny srodek ale na recepte 6. po cyklu zmniejsz objetosciowo trening. odzywki kreta bezposrednio po cyklu, mozesz stak przedtreningowy zeby ochota na cwiczenia byla lepsza + bcaa 7. pomyslał bym nad zrobieniem kilku kg na odzywkach, [...]

wszamalem kiedys 1 puche xpanda w kapsulkach(240kaps)+ do tego HMB Hi-Tec'a i Glucetyl Bio-Genix'a, pompa niesamowita po tym XPANDZIE jest! chec do treningu okropna, pod koniec jeszcze chcialbys jakas seryjke robic, bo az cie roznosi, ale czasem nie ma juz sil na to... w czasie brania tego xpanda spalem tylko po 4, gora 5 godz... wiecej sie nie [...]

niema co przesadzać z miarkami, szkoda nerek :) Ja na 1 cyklu na XP czułem pompem, ale gdy zmieniłem trening to wtedy nie mogłem rękami ruszać.

[...] suplementacji: /SFD/Images/2015/12/31/e4f0afa6884b40cea9df7a003334ddfe.jpg Dawkowanie: Białko - wg. braków w diecie Megabol flexit - 15g rano na czczo BCAA - 10g w trakcie treningu Carbo - 50g po treningu Kofa, arginina - przed treningiem Witaminy, prozdrowotne - na noc wg. zaleceń Mono: DT 5g rano, 5g po treningu DNT 5g rano 3) Dieta [...]

witam, mam pytanie. Cwicze planem http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html trenuje sie tu (w cyklu I) trening,trening,wolne,tren,tren,wolne,wolne(dni tygodnia) moglbym to zmienic na trening,wolne,trening,wolne,trening,trening,wolne?????????

możesz np. obliczyc ilość treningów podczas cyklu, dac przeczuwany max. tak około 2-3 treningi przed koncem owego cyklu i poprostu stopniowo dochodzic do celu- zwiększając co trening np. o 5 kg., czy 10 na wieksze grupy. ja tak często robie, w razie pomyłki- raczej staram sie zanizyć aniżeli przesadzić- i tak pod koniec cyklu dojdziesz do [...]

[...] bede sie staral osiagnac wyznaczone cele. a jesli chodzi o definicje to moge nad nia pracowac przez ostatnie trzy miesiace tego cyklu czyli marzec kwiecien maj?? i jakie treningi bylyby najlepsze do tego, za tydz juz koncze jeden program i zrobie sobie tydz przerwy regeneracji nastepnie sprawdze maxy i chce zaczac kolejny program ,moglbys [...]

[...] ciągnąć. Jeśłi ręka dwa razy w tygodniu to z całą pewnością raz cieżko raz lekko i liczba serii nie za duża około 10 na partię. W pierszwy dzień ręka może być w SS w drugi trening wpierw triceps a później biceps. Przy trenowaniu dwa razy w tygodniu ręki i jeszcze do tego plan na siłę klatki ale może nie wypalić ponieważ triceps będzie [...]

[...] nóg na trx 4x 15 (z przytrzymaniem) 4c. Naprzemienne uginanie nóg na trx 4x max Zawsze po pierwszej serii nie wiem jak zrobię resztę ale udaje się :-D W końcu zrobiony trening po tygodniowej przerwie. Samopoczucie od razu lepsze o 100% :-) Miski nadal nie liczę, jakoś nie mogę się zmobilizować. Potrzebuję chyba jeszcze parę dni, a potem się [...]

trening nr 30,B I. odwrotna suwnica 70x8; 60x10; 50x12 II. wiosło 120x6, 110x8 i..nie było sensu robić nic więcej, niedługo 11 tydzień cyklu, pierwszy nieudany trening, czas kończyć myśle, że jeszcze 1 lekki A, 1 lekki B, 1 A na max, żeby na koniec było co pooglądać i koniec link do poprzedniego takiego treningu: [...]

juz to surowe miecho jest ugotowane u usmazone.. dzisaij byl trening plecow i tak lajtowo zrobilem bez fajerwwerkow bo to jest ostani trening przygotowujacy do tego cyklu ktory zaczal sie wczoraj obylo sie bez fajerwerkow lajtowo zeby nie umierac wiec nie bede pisac o uczuciach ktorych w sumie bylo brak podciaganie na bramie 12/10/8 wioslowanie [...]

[...] Co do ciezarow to od pierwszego do 8 cyklu ciezar maksymalny podbilem o 34 kg...165kg - 199kg progres na boisku, zwlaszcza jesli chodzi o wyskok ogromny, przed wakacjami napewno mialem zyciowke ;-) jedynym minusem jest to ze czuje sie troche zmeczony...tzn trening siadow mam w sobote to w poniedzialek na treningu czuje sie jeszcze zamulony...